[...] Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, [...]
Jak to się mówi ,,żal" czytać te nędzne komentarze. To nie czytaj, jak Ci żal. Do tego każdy ma prawo do swojej opinii po to jest forum sportowe.. Skoro Cie to cieszy, że Robert ma takie życie to dąż do takiego, może Ci się uda. Plebs to gwizdał na Ozdobe jak się wypowiadał i stoi po klatkach obsrany w dresach więc coś Ci się poj*bały pojęcia ;-) [...]
[...] min Ręce to mi się chyba wydłużyły @@-)%-) Ogólnie to można obłędu dostać od tych wejść i liczenia %-) (4) 15-14-13...-1 -Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch 2x3,5kg -Wskok na ławkę czas: 48:08 min :)) co to był za obwód #-P Najtrudniejszy moim zdaniem i jeszcze na [...]
Mogę smażyć np. kuraka na oliwie z oliwek? Tzn. wiem,że oliwa należy do zdrowych tłuszczy i powinno się ją uwzględniać w diecie, ale co innego chyba jak się ją doda np. do sałatki, a co innego jak się usmaży coś na niej bo wtedy dana potrawa zwiększa swoją kaloryczność i boję się,że wyjdzie mi ponad 1800 kcal. Jak to jest, może mi ktoś wyjaśnić? [...]
idziesz na to co Ci bardziej się podoba @puncher 1.jakie drobne błędy,jakie nawyki w obronie?weź mnie nie załamuj,będzie robił masę błędów,dodatkowo nic mu ta siła nie da bo siła to przede wszystkim technika 2.ja mam się nie udzielać?popatrz trochę na siebie sam nic się nie nauczy nawet z filmów,a co innego mam napisać jak nie "idź do klubu"chyba [...]
[...] i Valdesowi chyba też o to chodzi. Dla mnie sytuacja Barcelony robi sie coraz bardziej klarowna. Poniekąd masz racje,Rosell w odróżnieniu do Laporty nie dawał mu wsparcia jakiego oczekiwał.Przede wszystkim chciał pozbyć się Alvesa, Pique,Cesca i Villi bo u pierwszej 3 nie widział zaangażowania,a u Davida chodziło o powody czysto sportowe.Dla [...]
Wiem jak mam jesc wiem co to low carb 6 posiłków na masie co powinno byc zródłęm białka wegli i tłuszczu poprostu teraz testuje taki sposób bo jest głosno o nim a że jest łatwy i miły w testowaniu 30 dni bede nim jechal potem możecie mnie cisnąc i przyznam wam racje jak sie okaze ze nie działa. Nawet jak sie okaże że jest beznadziejny nie bede [...]
[...] łyżkę oliwy i tyle ciepłej wody aby ciasto miało odpowiednią konsystencję. Mam mikser, który sam zagniata ciasto, więc znacznie to ułatwia sprawę :-D Odstawiam jeszcze na jakieś 30 min do wyrośnięcia. Z tej proporcji wychodzi mi duża blacha cieniutkiego ciasta, więc jak dla mnie 4 porcje :-) Piekę w piekarniku nagrzanym na max około 15-20 min. [...]
[...] się sporty walki nie znaczy, że jest się niepokonanym. Tak się myśli ale tak naprawdę uliczne bijatyki zazwyczaj źle się kończą. Jest dużo ludzi wokół nas możemy natrafić na jakiegoś szczypiora nieumiejącego się bić jak i również gościa który przesiedział pół życia i roztrzaskać komuś głowę o chodnik to dla niego zabawa. On nie będzie czekał aż [...]
[...] jestes po 3 letniej przerwie proponuje tak, najpierw uwagi: Poniedzialek: Zaczynasz od rozgrzewki(tutaj chocby 3x3 min na skakance mozna zmiescic), standardowo, pamietasz jak ma wygladac? A pozniej: -walka z cieniem - szybko, ale poprawnie technicznie, DUZO PRACY NA NOGACH, jak najwiecej kombinacji, ma wejsc w nawyk -Worek - nie ma sensu [...]
[...] że wykroków chodzonych, pomagając sobie rękoma, ze spiętym zadem i to, nie ukrywajmy, wygląda komicznie -> nogi wyprzedzają tułów i weź się tak lansuj na osiedlu %-) Spróbuj jakoś w wolnej chwili w czasie tego poligonu Twojego ;-D Ja jak się wkręce i dobra muza leci, to nawet podśpiewuję \-) Agnete, nie, że pospólstwo? @@-)};-) Zły czas wybrałam, [...]
Mali, no właśnie, i tak to jest - jemy sobie taką favitę a to się kompletnie nie umywa do takiej prawdziwej fety. Szkoda, że jak się skończy to jedyne co pozostanie to obejść się smakiem albo samemu wybrać się w podróż 8-) DT, 7.05.2013 Siłownia. Ufff, it's good to be back! Byłam miło zaskoczona, że pomimo przerwy dałam radę MC 35kg :) ale [...]
A jak się mierzy tkanke tłuszczową przez www? %-) Co najwyżej co obliczeń % BF partych o pomiar grubości fałdów skórno-tłuszczowych można użyć kalkulatora on-line, bo równanie jest dosyć skomplikowane ;-] "Aparatura" to domyślam się, że jest to tanita, która mierzy bioimpedancję, czyli wyniki pomiaru są ściśle uzależnione od aktualnej zawartości [...]
Nie no ja tu nigdzie nie podważam fenomenu Fedora, przecież to mój Top 5 ulubiony zawodnik (jak pewnie dużej części fanów) ale wg. mnie na chwilę obecną to Anderson powinien być uważany za "best eva" bo teraz zawodnicy są wszechstronniejsi niż kiedyś, poziom różnych płaszczyzn się wyrównał i każdy czy to w stójce czy w parterze coś potrafi (za [...]
[...] się zdaje, bo dziś z lekkim strachem już te 60kg robiłam :-> przysiad z wyskokiem - jest nieźle, nawet wysoko (moim zdaniem) i dynamicznie skaczę, ale to pewnie dlatego, że jak się zdejmie 50kg i założy 22,5kg to wydaje się że to drugie to jest nic :-P Ja przy tym przysiadzie jak wyląduję to robię ATG - dobrze tak jest? suwnica - inna maszyna, [...]
to ja też się dołączam z zapytaniem w zupełnie inna strone: a coś na mega suche? ja mogę i 2tyg. nie myć a one suche jak słoma :-/ mam lekko kręcone i tego skretu to zupelnie nie widać jak sie uczesze tylko taka koooooooope siana. Po umyciu i odzywce jak nie rozczesze to slicznie wygladaja na drugi dzien (nigdy nie susze suszarka, wysychaja same [...]
Obawiam się, że są tam chłopaki, którzy mają więcej umiejętności i jak trener na to zareaguje? Będzie mnie porównywał, czy jak się to dzieje? Co do przedmówcy - zawsze próbuje się zrelaksować, a jak wychodzę na mecz i ktoś na mnie patrzy, spinam tyłek i nici z wszystkiego.. Dlatego ponawiam pytanie - jak zrobić na nim dobre wrażenie, kurczę pomocy [...]
Spalacz biorę od 3 tygodni. jak już zauważyłem mniejszy ubytek wagi dokopałem spalacz, i tak z 4 kilo szybko popchnął, ale teraz znowu stanęło, zastanawiam się czy go na razie nie odstawić i po prostu zobaczyć jak będzie :). Diety nie konsultowałem z żadnym specjalistą, jest raczej ułożona na bazie doświadczeń własnych, po prostu omijam jak się da [...]
[...] w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała technika, bo czułam tylko mięśnie pleców te same, które cierpią na wznosach...później jakoś już lepiej było..Nadal ciężko z równowagą, ale spróbuję jeszcze zwiększyć kg. W końcu ze sztangą biorę dużo więcej. Oczywiście na koniec zrobiłam dodatkową serię na [...]
pytanie to czy da rade się skoksić w UFC na MAXA jak poza tą organizacją zwykł się bić. heh gilotyny mu nie zalozy, za duzy, silny.... na glebie nie podda za wolny i się boi ze bf go przewróci na glebie :D zostały mu ciosy, ale ... powinien ważyć jak w K1 te 110, to ruszałby się jakoś, ciosy byłyby dynamiczniejsze. Po co mu te 120? i tyle miesni [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
